ドリブルのディティールポイントとは

選手のドリブルスキルが中々上達しないなと感じているコーチのみなさん。今回は見落としがちなドリブルのディテールポイントを解説します。

現在はYouTubeなどで、初心者に向けての動画や練習法方がたくさん紹介されています。
実際の指導現場でも、「クロスオーバーのやり方」「レッグスルーをうまくやるためには」などと試行錯誤しているコーチが多いと思います。

また、大前提として「ボールを強く」「前を見る」　ことは多くのコーチが言っていますが、もう少し細かいところに目を向けないといつまでたっても上達しません。
つまり、ドリブルスキルを教える前の大前提として、外してはいけないポイントを整理することが大切です。

私が行っているクリニックなどでも、沢山のコーチが見落としていましたのでご紹介します。

ドリブルスキルを練習する前にコーチが見るべきポイントとは？
１、ボールを落とす位置（つく位置）
２、手首の返し
３、ドリブルをついた時のボールの高さ

ボールを落とす位置（つく位置）

ボールをつく位置は自分の斜め前
スピードドリブルをする際に中々スピードが上がらない選手やミスをしてします選手がいますよね。以外に自分の前や横にボールをついている選手って多いんです。（高校生でも見かけます）

ボールを自分の目の前に落としている場合：走るコースにボールがあるため、ボールが邪魔でスピードが上がらない。さらには足にボールが当たってミスをするケースが起こります。

自分の横にボールを落としている場合：このケースでは自分の走るスピードにボールが追いつかず、スピードが上がりません。

前に落とすケースが多いのはバスケットを始めたばかりの選手。横にボールを落としているケースは経験者でも結構います。(横に落とす場合はポケットドリブルといって、わざと自分のシリンダー内にボールをついている場合もありますが）

無意識にボールを横についてしまっている場合は、ドリブル1つで抜けるところを、2つつく必要があり、ドリブルを無駄にしています。

手首の返し
ドリブルを強くつくことを意識しても、手首を返してボールを掌にのせてしまっている場合、いくら練習しても強くつくようにはならないでしょう。

あくまで手首を返さずに、ボールの跳ね返りの強さを感じるように。
そして、掌にボールが収まっている時間を長くしてあげることが大切です。
ボールを強くつくより、掌に収まっている時間に目を向けてみてはいかがでしょうか。

なぜ手首を返してはいけない
ドリブルのリズムを瞬時に変えることができないからです。バスケットはオープンスキルのため、味方のオフェンスや相手ディフェンスに対応してドリブルのリズムを変える事が必要です。手首を返すと、手首を戻す時間があるため、瞬時に対応することが難しくなります。

ドリブルをついた時のボールの高さ
ボールをついた時の高さはどうしていますか。
ディフェンスと対峙した時に、駆け引きする場面では「間」が大切です。特に、初心者は「間」を意識することは容易ではありません。

しかし、「間」を作り出すために、ボールの高さを変えるだけでドリブルのテンポが変わり、「間」が生まれるのです。つまりディフェンスに応じて素早くつくケースとテンポを少し遅らせてディフェンスを見る時間を作れるのです。

一般的には膝～腰の高さをミドルポジションとして、素早くついて相手を抜く。
肩付近までボールを上げるハイポジションではディフェンスを見る時間をつくり、そこからアタック、パス、ドライブに切り替えます。
これをヘジテーションドリブルを呼ぶこともありますね。

以上の3つのディティールポイントを意識してみてください。選手たちのドリブルが変わりますよ。